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こんにちは、心理カウンセラーの木村博旨です。
最近、瞑想を始めました。
以前から興味があって、疲労回復やメンタルにもとても良い効果があると聞いていたので、
やろうやろうと思っていたのですが、
なかなか始めるタイミングがつかめずにいました。
それは先日本屋さんで「聴くだけでツキを呼ぶ魔法のCDブック」（観月 環 著：マキノ出版） という本を購入したのがきっかけでした。
この本で紹介されている瞑想は、オーロラ瞑想といい、オーロラの写真を見たり、音楽をききながら、行うものでした。
5分でもOKというものだったので、最初のハードルを高くしがちな自分にとって、とても入りやすい瞑想でした。
それでも、できる日もあれば、忘れてしまう日もあります。
ただ、やった後は頭がとてもスッキリする感じです。
本に書いてあったような効果はまだ実感できませんが、
少なくともいつもフル回転（意識して使っていなくても）している頭と心の休憩くらいにはなっているかな。
完璧にやろうとしなくても、できる範囲でやってみる。
今はそう心がけ、気がついたときにやっています。
みなさんも、一日のうちで５分でも、ふと空き時間ができたときでも、頭と心の休憩時間を作ってみてはいかがでしょうか？
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コメント (19)
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