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こんにちは、心理カウンセラーの木村博旨です。
今回は、物事の見方の幅を広げるトレーニングをご紹介したいと思います。
題して、「よかったことは何？」
よく本やセミナー等でも同じような技術が紹介されているので、ご存知な方もいるかと思います。
やり方は簡単。
今日一日の出来事を振り返り、その出来事の良かった点を考えるというだけです。
できるだけ、失敗したと自分で思うこと、嫌な気分になったことなどネガティブな感情がある出来事の方が効果的。（そんなことはなかったよというあなた、そればそれで喜びましょう！）
例えば、
● 電車を待っていていざ乗ろうとした瞬間割り込みされた
→むかついた！
良かった点：自分は、どうだろうか。無意識にやってないだろうかということ気づけた。
● 振られるのが怖くて告白できなかった
→なんていくじなしの自分！
良かった点：それだけその人のことが好きなことを再確認できた。
最初は、こじつけでもかまいません。
実感がなくてもかまいません。
しばらく続けていると、以前より視点が広がった考え方をしている自分に気づくはず。
メンタルヘルスにも効果的です。
ぜひお試しあれ。
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