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皆さん、こんにちには。メンタルアップカウンセラーの澤村直樹です。
今日は緊張を和らげるおまじないをご紹介したいと思います。
皆さんは会議や面接・発表会など、大切なイベントの朝になるとなぜかお腹が痛くなっちゃう・・・こんな経験をしたことはありませんか？
最近は「過敏性腸症候群（かびんせいちょうしょうこうぐん）」という言葉でご存知の方も多いと思いますが、身体的な検査をしても特に以上がない場合は、不安や緊張といった心理的ストレスが大きく影響しているとされています。
緊張や不安の度合いは人それぞれなので一概には言えませんが、新しい職場やクラス替えによる環境の変化、または「自分の存在が試される」ような場面で生じやすいようです。
私も学生の頃は、テスト当日の朝などによくお腹を壊していましたね。。
不安や緊張など心理的ストレスが原因ならば、そのストレスを切り離せば楽になるわけです・・・が、なかなかそう上手くはいきません。
こんな時は以下にご紹介するおまじないを使ってみてください。
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まず、あなたのお父さんとお母さんを比べた時、心配性なのはどちらでしょうか？
心配性だと感じる方をイメージしてみてください。
（もちろん、お父さんとお母さんの両方をイメージしてもＯＫですよ）
次に、心の中で『お母さん（心配性の方）、私はもう一人で大丈夫よ。だから安心して』・・・と、つぶやいてみましょう。
出来るだけゆっくりと、お母さんが安心している顔を思い浮かべながら２、３回つぶやいてみましょう。
（目は閉じていても開いていてもＯＫです）
そして、安心しているお母さんの顔をイメージ出来たら、今度は手のひらをお腹に当てて、手のひらの温度によってお腹がじんわり温かくなるのを感じてください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
いかがでしょうか？
初めは上手くイメージ出来なかったり、温かさを感じにくい方もいらっしゃるかもしれませんが、何度も繰り返しているうちに感じやすくなります。
これはお腹が痛くなった時だけではなく、普段の生活でストレスを感じた時などにもリラックス法として効果がありますので、是非試してみてくださいね。
※このおまじないの効果には個人差があり、また不安や緊張を１００％取り除くというためのものでもありません。あくまでも不安を和らげる方法のひとつとしてご理解ください。
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コメント (26)
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