お悩み相談室

メールカウンセリングによる悩み相談サービス＜メンタルアップ＞

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はじめまして、心理カウンセラーの木村博旨です。

みなさんは、カウンセリングというとどんなことを想像しますか？

心の病気の人が行くところ。

怪しい。

お金を払って、自分の話を聞いてもらうなんてもったいない。

人にいえない（ましてやお友達紹介なんて…(笑)）。

こんな風に思っている方も、このブログをお読みの方でも少なくないことと思います。

まだまだ、日本では必要だと言われつつも、

多くの一般の人によく知られていないのが現実なのかもしれません。

私は、カウンセリングを通じて、みなさんの幸せの実現のサポートをすることはもちろんのこと、カウンセリングをもっと身近にして、気軽に利用してもらえるような活動を行っていきます。

自分自身をよりよくしていくための一つのツールとして、カウンセリングを気軽に利用してみようと感じてもらえるようなメッセージをこのブログを通じて発信していきたいと思います。

よろしくお願いいたします。

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※カウンセリング御利用上の注意※

①メンタルアップは、病を未然に防ぐための『予防』サービス機関であり、医療行為は行っておりません。

②精神科及び診療内科に通院中の方は、主治医にカウンセリングの利用許可を御願いしております。

③電話によるお問い合わせ及び悩み相談は対応いたしておりません。

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皆さん、こんにちには。メンタルアップカウンセラーの澤村直樹です。

今日は赤ちゃんからお父さんお母さんに向けられる「愛着」についてご紹介したいと思います。

先日、今月で１歳になる元気な男の子に出会いました。

ほとんど人見知りをせず、惜しげもなく周りに笑顔を振りまいてくれる無邪気な子です。

その男の子の笑顔が印象的だったのはもちろんですが、その場にいたお父さんの話もまたとても興味深いものでした。

「生まれた時からいろいろな人に会わせているから人見知りはしないけど、おかげでつい最近まで、この子にとって親はそれほど特別な存在じゃなかったみたいだよ。だれかれ構わず甘えていたからね」

赤ちゃんは生まれてから３ヶ月が過ぎる頃には、すでに親しみを持って接してくれる人とそうでない人を判断していたり、「この人は自分を守ってくれる人かな？」「自分は人から守ってもらえる価値のある存在かな？」という、自分と他人に対する信頼感や安心感の原型を６ヶ月が過ぎる頃には構築していると言われています。

そして、この頃からお父さんお母さんが特別な存在であるという認識がどんどん高まり、「愛着」を形成していくのです。

つまり、先日会った男の子が初めて会った人にも無邪気に笑顔を振りまいてくれたのは、お父さんお母さんがたくさんの愛情を注いだことで、周りの人は怖くないんだ！という安心感を赤ちゃんが手に入れた結果といえるかもしれません。

また、こんなことも教えてくれました。

「子どもが生まれると話題は全て子どもが中心。同じ話題を共有するからこそ、今まで以上に夫婦がお互いを理解し合うことが大切なんだよね」

実際子育てで感じるストレスは、直接赤ちゃんに関わることよりも、育児上の悩みによって夫婦間にすれ違いが生じることで感じるストレスの方がはるかに多いようです。

お父さんお母さんがイライラしていると、赤ちゃんも安心感を十分に感じることが出来ずに不安になってしまいます。。

赤ちゃんが「愛着」をお父さんお母さんから学ぶように、お父さんお母さんも夫婦間での「愛着」を大切に育んでくださいね。

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みなさんこんにちは。

メンタルアップカウンセラー白神美央です。

今回は質の良い睡眠についてお話をしたいと思います。

良い眠りをとることは

ストレスの緩和につながります☆

前日に起きた嫌なことをリセットするのにも

眠りは効果的です。

嫌なことを眠って忘れて

次の日になったらすっきりしていたことありませんか？？

それだけではなく眠ることは

何かひらめきを得るにも効果的です。

夜に考え事をしてだらだらと起きているよりは

さっと眠って次の日の朝にパッとひらめいたことを

まとめる方が効果的です☆

最近クライアント様からの主訴として

「眠れない・・・」とか

「眠りが浅い・・」

「なかなか寝付けない」

「朝起きれない」という相談を

受けることも多いです。

質の良い睡眠を取るためにお薦めの方法は

●自分にとって良い睡眠時間を知ること

●軽く運動をすること

などがあります。

その他にも

●ラベンダーのアロマを焚くこと

●カモミールティーを眠る前に飲むこと

なども効果的です（＾＾

また人は何かに抱きつくことによって

安心する→よく眠れるということもあるので

↓のような抱き枕を使ってみるのも良いかもしれませんね♪

質の良い睡眠を取って

上手にストレスを緩和してみてください☆

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皆さん、こんにちには。メンタルアップカウンセラーの澤村直樹です。

今日は緊張を和らげるおまじないをご紹介したいと思います。

皆さんは会議や面接・発表会など、大切なイベントの朝になるとなぜかお腹が痛くなっちゃう・・・こんな経験をしたことはありませんか？

最近は「過敏性腸症候群（かびんせいちょうしょうこうぐん）」という言葉でご存知の方も多いと思いますが、身体的な検査をしても特に以上がない場合は、不安や緊張といった心理的ストレスが大きく影響しているとされています。

緊張や不安の度合いは人それぞれなので一概には言えませんが、新しい職場やクラス替えによる環境の変化、または「自分の存在が試される」ような場面で生じやすいようです。

私も学生の頃は、テスト当日の朝などによくお腹を壊していましたね。。

不安や緊張など心理的ストレスが原因ならば、そのストレスを切り離せば楽になるわけです・・・が、なかなかそう上手くはいきません。

こんな時は以下にご紹介するおまじないを使ってみてください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

まず、あなたのお父さんとお母さんを比べた時、心配性なのはどちらでしょうか？

心配性だと感じる方をイメージしてみてください。

（もちろん、お父さんとお母さんの両方をイメージしてもＯＫですよ）

次に、心の中で『お母さん（心配性の方）、私はもう一人で大丈夫よ。だから安心して』・・・と、つぶやいてみましょう。

出来るだけゆっくりと、お母さんが安心している顔を思い浮かべながら２、３回つぶやいてみましょう。
（目は閉じていても開いていてもＯＫです）

そして、安心しているお母さんの顔をイメージ出来たら、今度は手のひらをお腹に当てて、手のひらの温度によってお腹がじんわり温かくなるのを感じてください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

いかがでしょうか？

初めは上手くイメージ出来なかったり、温かさを感じにくい方もいらっしゃるかもしれませんが、何度も繰り返しているうちに感じやすくなります。

これはお腹が痛くなった時だけではなく、普段の生活でストレスを感じた時などにもリラックス法として効果がありますので、是非試してみてくださいね。

※このおまじないの効果には個人差があり、また不安や緊張を１００％取り除くというためのものでもありません。あくまでも不安を和らげる方法のひとつとしてご理解ください。

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