はじめまして。
メンタル・アップカウンセラーの櫻井めぐみです。
これから、ブログをとうして皆さんと出会えることを楽しみにしております。
そして、少しでも皆さんの力になり、成長できる手助けができればと思っています。
さて、HPのプロフィールだけでは、私というパーソナルな部分が分からなくて疑問・不安に思われる方もいらっしゃると思います。
なので、もう少し詳しく、紹介いたしますね。
２年半前に離婚、体調不良が続いたため離職、検査をすると不完全型難病が発覚し、療養を経て、カウンセリングを学ぶ。
現在、７歳・９歳の娘ふたりの子育て中。
そんな中で、仕事・親子・夫婦・友人関係でアサーションの必要性を実感し、アサーション・トレーナーを目指し勉強中。
好きなことは、ヨーガ・アロマ・写真・絵画・音楽・読書・料理・子供と遊ぶこと。
また、カウンセリングでは、色彩心理・アロマ・ヨーガ・音楽など取り入れて癒しの空間にしたいと思っています。
これからの出会いを大切に、そして互いに成長していきませんか？
こんにちは。
カウンセラーの櫻井です。
昨年、カウンセリングのお勉強で、こんなことをしました。
目を閉じて「あなたが亡くなった場面をイメージしてごらん」
「あなたは何歳で亡くなりますか？その場面は家の布団の中かもしれない、思い出の場所かもしれない、ペットが顔を覗き込んでいる？息を引き取ったあなたの周りには何が観えるか・・・・・」
それらが、自分の潜在意識にインプットされた自分の人生の最終章であること。
人はそのイメージに無意識に沿って、これから起こる様々なできごとを選択し生きることを知りました。
いかがですか？
イメージしてみて何が観えましたか。
また、現在がイメージした未来に結びつきますか？
あなたの周りにはたくさんの友人が観えますか？
・・・・・・でも案外、ひとりきりではなかったでしょうか。
そこで、ひとりで亡くなるのは寂しい、こんな亡くなり方は不本意だなぁ・・・・・
と思ったあなたにこんな言葉を届けたいと思います。
「孤独」
ときには生きることがわびしくなることがあります。
たまごの黄身のように、からの中に閉じ込められたさびしさを
声にだして叫ぼうとしても、のどが詰ってしまうときがあります。
この世で自分はひとりぼっちだと思うときすらあるんです。
そんなときは、自分がもともと孤島にいるかのように
広い海のなかのたったひとつの孤島にいるかのように
考えましょう。
そして自分におとずれた孤独と、親しくなれたとき
はじめてあなたは、この世で独り立ちができるでしょう。
（ハル 哲学する犬 著者クォン・デウォン）
私は、青空と椰子の木の下で微笑みながら横たわっている自分が鮮明に浮かびました。
周りには誰ひとりとしていません。
ただ穏やかに眠る私がいて、満足感を感じた現実の私がいました。
みなさん、こんにちは。
メンタルアップのカウンセラー 櫻井です。
そろそろ、バレンタインDAYで街も活気付いていますね。
白神美央カウンセラーさんブログにもありましたが、近くを観ず「ステキな人がいない・・・」とおっしゃる方は、試しに、お隣にいる異性にチョコを渡してみるのも良いのかもしれません。
そして何より、バレンタインDAYは五感覚（聴覚・視覚・味覚・嗅覚・触覚）を大いに刺激してくれるイベントですね。
誘惑に負けてついつい食べ過ぎると、こころが落ち着かず、コントロールが効かなくなりますから、そんな時は、身体を穏やかに保ち、こころを鎮め、浄化し、潜在能力を引き出してくれる、新鮮なフルーツ・野菜、ナッツ、はちみつ、シリアルや無添加食品を意識して取り、落ち着いたこころと健康な身体をとりもどしましょう。
そして、「食は人なり」という言葉がありますが、これはいろいろな意味で正しい言葉だと思いませんか？
食べ物が身体の健康にとって欠かせないことはもちろんですが、それ以外にも私たちの精神も食べ物による影響を受けています。食物が私たちの心を作っているからです。
新鮮で軽い食事はスリムで柔軟な身体を、そして明晰・鋭敏な精神が養われます。
今回は、バレンタインDAYにちなんでヨーガの食事について少しご紹介しました。
ヨーガに興味がなくとも、「イライラ・鬱々が続いているわ・・・」という方は是非、お試しください。
こんにちは。
メンタルアップ・カウンセラーの櫻井です。
日中は随分と暖かくなってきましたね。
朝晩の温暖の差が激しいこの時期、体調を崩す人が多いいようですね。
みなさん、気を付けてくださいね。
そして、３月は新しく始まる４月に向け、様々なことが変化・流動していく時期ですね。
私もそんな一人ですが・・・みなさんはいかがですか？
昨年からボランティアでカウンセリングを行っている施設（元ひきこもりの人たちが集まっています）の２０代のA子ちゃんとの出会い、今私が感じていることについて少しだけ書かせて頂きますね。
毎回６０分の間、彼女は自分のダメなところを丁寧に話してくれます。
例えば・・・
○ 教習所に申し込みに行ったきり続かない・・・
○ 学校も途中で行かなくなった・・・
○ お金を貯める事ができない・・・
○ 人に余計な事を言ってしまい相手を嫌な気分にしてしまう・・・
などを何度となく繰り返し話し、どうしたら良いのか尋ねます。
どんなに、彼女の良い所を伝えても自信がもてなく、結局自分のダメな所に目が向いて安心してしまうのです（みなさんもこんな事ありますよね、私も時々あります）。
「ひきこもり」と称されていない私たちでさえ、自分のダメなところ探しをしてしまいがちですから、彼女にこんな事を提案してみました。
それは、「気分良くなること探し」です。
彼女は、間の抜けたポカ～ンとした表情をしました。
そりゃそうですよね。
今まで自分を陥れる事ばかりに目を向けていましたから。
そして、いくつかある出来事で気分が良くなる事を思い出し、話していきました。
（その時の表情はとても輝いていました）
どうでしょう、人は人を陥れるために存在するのでしょうか？
自分をあるがまま認める・尊重することができなければ、「自分いじめ」から「他を傷つけるいじめ」に成りはしないでしょうか。
そして、信頼できる相手がいる事は人を輝かせ・自信を持たせることができる・・・。
そんなことを、小学生の母親として、また施設の彼・彼女たちと出会い、学び、ひしひしと感じ過ごしている、今日この頃です。
こんにちは。
メンタルアップ・カウンセラーの櫻井です。
日中は随分と暖かくなってきましたね。
朝晩の温暖の差が激しいこの時期、体調を崩す人が多いいようですね。
みなさん、気を付けてくださいね。
そして、３月は新しく始まる４月に向け、様々なことが変化・流動していく時期ですね。
私もそんな一人ですが・・・みなさんはいかがですか？
昨年からボランティアでカウンセリングを行っている施設（元ひきこもりの人たちが集まっています）の２０代のA子ちゃんとの出会い、今私が感じていることについて少しだけ書かせて頂きますね。
毎回６０分の間、彼女は自分のダメなところを丁寧に話してくれます。
例えば・・・
○ 教習所に申し込みに行ったきり続かない・・・
○ 学校も途中で行かなくなった・・・
○ お金を貯める事ができない・・・
○ 人に余計な事を言ってしまい相手を嫌な気分にしてしまう・・・
などを何度となく繰り返し話し、どうしたら良いのか尋ねます。
どんなに、彼女の良い所を伝えても自信がもてなく、結局自分のダメな所に目が向いて安心してしまうのです（みなさんもこんな事ありますよね、私も時々あります）。
「ひきこもり」と称されていない私たちでさえ、自分のダメなところ探しをしてしまいがちですから、彼女にこんな事を提案してみました。
それは、「気分良くなること探し」です。
彼女は、間の抜けたポカ～ンとした表情をしました。
そりゃそうですよね。
今まで自分を陥れる事ばかりに目を向けていましたから。
そして、いくつかある出来事で気分が良くなる事を思い出し、話していきました。
（その時の表情はとても輝いていました）
どうでしょう、人は人を陥れるために存在するのでしょうか？
自分をあるがまま認める・尊重することができなければ、「自分いじめ」から「他を傷つけるいじめ」に成りはしないでしょうか。
そして、信頼できる相手がいる事は人を輝かせ・自信を持たせることができる・・・。
そんなことを、小学生の母親として、また施設の彼・彼女たちと出会い、学び、ひしひしと感じ過ごしている、今日この頃です。
こんにちは。
メンタルアップカウンセラーの櫻井です。
早いもので、もう、４月ですね。
別れや新たなスタートの季節のせいか、最近、私は「シンクロニティ（共時性）」を頻繁に感じているので、それについて少しお話していきたいと思います。
「あっ、今あなたのこと考えていたらメールが届いた！」
「○○食べたいなぁ～」と思っていてお家に帰ると○○が食卓に！
「○○なバック・洋服が欲しい」念じていたら、想い描いていた物とピッタリな商品が見つかった！
皆さん、日常でそんな経験があるのではないでしょうか？
簡単に言うとそれらが、ユングがシンクロにティと呼んだ、予期しない一連の出来事です。
それらの繰り返しによって、「運命の糸」に導かれる、ということは少なくないようです。
ひいては、人生を賭けるに値す「使命（ミッション」」に気付き、心の底から満ち足りた人生を生きることができる、と言われています。
難しそうですか？
でも、シンクロニティは見逃してしまうほど頻繁に起こっている現象であり、けして難しいことではありませんし、まして超人だけが感じ取れることではありません。
キャリア心理学によれば、真の成功を得た人の人生における重要な転換点のうち、意図的計画的に目標の向かって努力した結果はわずか２割、一方、偶然の出会いや出来事に導かれるようにして人生が開けていった要因は実に８割であったという印象的な報告があります。
様々な出来事、ネガティブな思考、環境に振り回される事なく、「シンプルに生きる」。
それはまた、自らの心と身体を健康に導き、真に必要な人間関係を創造することにもなります。
忙しい日常の合間にふと立ち止まり、頻繁に起きているシンクロニティをふり返る（それに執着し過ぎない）、そして自らもふり返る。
そんなことで、自身の「使命」「シンクロニティ」に気付くことができるようになるのではないでしょうか。
メールカウンセリングによる悩み相談サービス＜メンタルアップ＞
あなたにぴったりなカウンセラーが見つかりますように☆
みなさん、こんにちは。
メンタルアップカウンセラーの櫻井です。
GW真っ最中ですね。
GWは日頃の忙しさを忘れ、たっぷり気分転換できる貴重なお休みですよね。
私は、日頃手を付けられない部屋の隅々まで大掃除することと、子供達とたっぷり遊び、向き合う時間を作りたいと考えていますが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか？
「人のもつ問題のすべては、ひとりになって部屋で静かに座れないことからくる」
この言葉は、最近読んだ本のなかで気になった言葉です。
忙しいことをどうしてもしなければならないのなら、やりながら楽しむ。
物よりもエネルギー、そして人を操るよりも人とつながる事に価値を置き、それを忘れないように。。。
また、多くの人々が、物事を感じるのを避けようと忙しくしているように見えます。
人生の問題に直面したくないがために、果てしなく約束を入れたり、用事をつくったり、プロジェクトをつくって避けようとするのです。
でも、ちょっと待って。
それをやっていて本当に気分がいいのですか？
本当にそんなふうに生きるために生まれてきたのですか？
一生続けていたら、死ぬ時にはどう感じるでしょうか。。。
自分の意向と調和して生きること。
心と身体のチームワークをとるために、自分の魂に糧を与える時間をつくることが、物事がよく見え、意識が明晰になるコツです。
むずかしいですか・・・？
そう、ご一緒に心が満たされることを探していきましょう。
応援の1クリック ☆ ありがとうございます ☆
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※カウンセリング御利用上の注意※
①メンタルアップは、病を未然に防ぐための『予防』サービス機関であり、医療行為は行っておりません。
②精神科及び診療内科に通院中の方は、主治医にカウンセリングの利用許可を御願いしております。
③電話によるお問い合わせ及び悩み相談は対応いたしておりません。
携帯mailからお問い合わせは info@mental-up.com
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みなさん、こんにちは。
メンタルアップカウンセラーの櫻井です。
みなさん、GWはどのように過ごされましたか？
仕事や日常に戻り、忙しくされている方も多いいのではないでしょうか。
気温の変化が激しいですから、体調など気を付けて過ごされてくださいね。
私のGWは・・・。
前半は、大掃除と乗馬に行ってきました。
幼少のころ近所に乗馬クラブがあり、よくニンジンをあげに通いました（しかし、乗馬させてもらえず・・・）。
馬の美しい筋肉、目の優しさ、そんな記憶から今でも馬が大好きで、時々子供達と乗馬体験に行きます。
最近は馬セラピーもあるそうですが、まさに私が馬に会いたくなるのは癒しのパワーを馬から感じるからでしょう。
４歳から始めた次女は、乗馬もすぐに上達し馬をコントロールするのですが、それはまるで動物と心が通じ合う、原始の頃からの力が残っているかのようです。
是非、みなさんもご家族や友人と癒しのパワーを受けとるために、出かけてみてはいかがでしょうか。
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みなさん、こんにちは。
メンタルアップカウンセラーの櫻井です。
唐突ですが、あなたは、自分にOKを出すことができますか？
自分にOKを出す、こんな言葉をみつけましたので、紹介いたします。
足が痛かったら歩きやすい靴をさがす。
のどが渇いたらおいしい水を飲む。
悲しくなったら泣く。
疲れたら早く寝る。
私、ちゃんと自分の面倒を見てる。
どうしても決められないことは、今すぐ決めなくたっていい。
きっと「時を待て」というサインなんだ。
今は、今の私ができることをしよう。
目の前のことを、誠意を込めてやっていれば、次の扉はそのうち見えてくる。
できなかった理由は言わずにおこう。
理由なんて、だいたいは同じようなもの。
理由なんて、相手のガッカリには関係ない。
「ごめんね、できなかった」とあやまる。
・・・余計なことを話さずにいるのって、案外、むずかしい。
私は、この言葉をご主人を亡くした友人に送りたいと思っています。
それから、まだまだ悩みの真っ只中で自分にOKなんて出せないよー、という方もいらっしゃいますよね。
大丈夫、今そんなあなたであってもOKです。
あなたの記憶のすみっこに、この言葉がのこってくれたら・・・と思っています。
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みなさん、こんにちは。
メンタルアップカウンセラーの櫻井です。
前回のブログから数ヶ月も経ってしまいましたが、あなたはどのように過ごされていましたか？
数日前、数週間前、数ヶ月前、数年前と変わらず過ごされていましたか？
ふり返ると訳もなくあせって、「滞っていること」を無理やり動かそうとしていることって多いいのではないでしょうか。
ほんの数ｍｍの変化に気づかず、大きな変化を自分に課して「苦しく」なっていませんか？
「このままの自分でいい！」そんなふうに自分を「あったか～く」受け入れてあげると、ハートはやさしいピンク・穏やかなお日様の色に変っていくでしょう。
変わろう・変らなきゃ・変わっていなければ・・・そんな自分を攻め立てるような言葉を「ギュッ」と丸めてどこか遠くに「ぽ～ん」と投げ捨ててしまいましょ。
いちどでも、そんな思いから自分を「解放」してみませんか？
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