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はじめまして、心理カウンセラーの木村博旨です。

みなさんは、カウンセリングというとどんなことを想像しますか？

心の病気の人が行くところ。

怪しい。

お金を払って、自分の話を聞いてもらうなんてもったいない。

人にいえない（ましてやお友達紹介なんて…(笑)）。

こんな風に思っている方も、このブログをお読みの方でも少なくないことと思います。

まだまだ、日本では必要だと言われつつも、

多くの一般の人によく知られていないのが現実なのかもしれません。

私は、カウンセリングを通じて、みなさんの幸せの実現のサポートをすることはもちろんのこと、カウンセリングをもっと身近にして、気軽に利用してもらえるような活動を行っていきます。

自分自身をよりよくしていくための一つのツールとして、カウンセリングを気軽に利用してみようと感じてもらえるようなメッセージをこのブログを通じて発信していきたいと思います。

よろしくお願いいたします。

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①メンタルアップは、病を未然に防ぐための『予防』サービス機関であり、医療行為は行っておりません。

②精神科及び診療内科に通院中の方は、主治医にカウンセリングの利用許可を御願いしております。

③電話によるお問い合わせ及び悩み相談は対応いたしておりません。

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はじめまして、心理カウンセラーの木村博旨です。

本当に暑い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしですか？

暑いと、ついちょっとしたことでイライラしてしまいがちではありませんか。

私だけ？

先日も、電車に乗ろうとホームで並んでいました。

電車が入ってきて、ゆっくりと止まろうとしたとき、脇からスーッとよってきたお姉さんを見てカチンときました。

大人げもなく、背面ブロックして絶対先頭は渡さんといった形で乗車したのですが、

イライラはしばらく収まらず不愉快な時間を過ごしてしまいました。

どうも割り込みには、ずるいなあと感じて、とても腹が立つようです。私。

たしかに割り込みは悪いとは思うのですが、ついつい必要以上にイラつくのも考えものです。

心理学には、投影という概念があります。

簡単にいうと「本当は自分が感じたり、考えたりしていることが、そういう自分を認めたくないので、さも相手が持っているように感じること」です。

ということは、私は、自分のずるい部分を見ないようにしていたのかも….(汗)。

すべてがそうとは限りませんが、普段の生活の中で、人の行動に腹が立ったり、イラついたりしたら、ちょっとこのことを思い出して、自分を振り返ってみてはいかがでしょうか。

そういう部分、自分の中にもありませんか？

そこに気づけたら、
今よりもっと自分や他人にやさしくできるようになっているはずです。

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はじめまして、心理カウンセラーの木村博旨です。

突然ですが、みなさんの趣味はなんですか？

私は小さい頃から本を読むのが好きでした。

小学生のころは、江戸川乱歩の少年探偵団シリーズ。中学生のころは、赤川次郎。

その後は、ミステリー、SF、心理学、ビジネス書などを中心に買い込み、

図書館で借りてきては読み漁っています。

部屋は積読の大嵐です。

最近は、仕事柄、やはり心理学やビジネスの本を読むことが多いです。

読み方も人によって、いろいろあるかと思いますが、最近、あることに気づきました。

純粋な知識でなく、何かの悩みの回答や問題の解決のヒントが欲しい場合、

そのものズバリのジャンルの本を読むよりも、

まったく関係のないジャンルの本にその答えがひょいと書いてあることがあるんですね。

恋愛の悩みの答えがビジネス書にみつかったり。

仕事の問題解決のヒントがマンガの登場人物の一言にあったり。

もちろん、直接関係のあるジャンルの本を読むことも有効ですが、

意外なところから問題解決のヒントが見つかるかもしれませんよ。

さてさて、積読の嵐の解決のヒントは何の本に書いてあるのでしょう。（笑）

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こんにちは、心理カウンセラーの木村博旨です。

このところ、曇りや小雨の日が続き、大分涼しい気候になってきました。

すっかり秋に突入ですね。

夏休み遊びまくった方、暑い中仕事を頑張った方、

暑さに無理をせずちょっとペースダウンをした方、

みなさん、どんな夏を過ごされたのでしょうか？

私は、一言で言うと、転機の夏、試練の夏でした。

前半仕事で新しいことを始めました。

はじめてのことが多く、上手くいかなかったり、なかなか進まなかったりしたこともあったのですが、自分なりのペースでできたかな。

新しい出会い、別れもあった夏でした。

後半は、まだまだやらなければならないこともあったのですが、
ちょっと夏バテしてしまい、ペースダウン。まさに休みでした。

そうそう、忘れちゃいけない。このブログもスタートしましたね。

月も変わり10月がスタート。

あ～やんなきゃいけないことが、まだある。

終わってない～と落ち込み気味自分がいます。

まあ、そんな自分も受け入れて、また今日から再スタートです。

さて、どんな秋にしようかな。

みなさんは、どんな秋にしようと思いますか？

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こんにちは、心理カウンセラーの木村博旨です。

みなさんは最近手紙を書きましたか？

ここ数年は、インターネットや携帯電話の普及により、

メールはよく書くけど手紙はあまり書かないな…という方が多いことと思います。

私自身、筆まめな方ではないので、書いても年賀状くらいがいいとこです。

そんな私に、先日、久しぶりに水色のかわいい封筒に入った一通の手紙が届きました。

差出人はなんと自分！

実は、一年前に参加したあるワークショップで一年後の自分宛に書いた手紙でした。

内容は、一年後の自分にあてて、

そのときのワークショップでの出会いへの感謝、将来の願望や目標、それに向けてのエールでした。

我ながら、字はそれほどきれいではありませんが、一年前のまだカウンセラーとして活動していない自分の一生懸命の願いや思いが伝わってきて、胸が熱くなりました。

実現していない目標もありましたが、あらためて頑張ろうという力がわいてきました。

一年前の自分から何かまたパワーをもらったような不思議な感じでした。

みなさんも、便箋に今の自分の気持ちや将来の望みを綴って、

一年後の自分宛に手紙を書いてみませんか。

一年後の自分に、期待と勇気とエールを送ってみてはいかがでしょうか。

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こんにちは、心理カウンセラーの木村博旨です。

９月では今までにない暑い毎日が続いていましたが、みなさん元気に過ごされているでしょうか。

昔から暑さ寒さも彼岸までといいますが、お彼岸後も暑さは続き、やっと秋らしい天候となり、私も一息ついているところです。

今年は、お盆にお墓参りに行くことができなかったので、

お彼岸には、行きたいと思っていますが、果たして……

お墓参りに行けなくても、仏壇の前で手をあわせるだけでもいいとオーラの泉で江原さんが言っていました。

ご先祖様のご供養だったりという宗教的な部分もあるのかもしれませんが、

私としては、自分自身を謙虚に見つめなおし、改めていろいろなものに対する感謝の気持ちを一日の中でもつという意味で、神仏に祈るということは、とても有効なのではないかと思っています。

考えてみると、年中行事というのは、最低でも季節ごとに、自分自身を見つめなおすきっかけだったり、日々の生活への感謝だったりを自然にするように、うまく組み込まれているのかもしれませんね。

昔の人の知恵というのは素晴らしいものですね。

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11月になってめっきり涼しくなりました。

今年も残すところ、あと2ヶ月。

そうそう、みなさんは、今年の目標って達成しましたか？

すでに達成している人。もう少しな人。残りにかけている人。

様々だと思います。

よく目標や願望を紙に書くと実現すると自己啓発書で読みます。

自分の中で目標が明確になるから？

潜在意識に組み込まれるから？

心理学的根拠はわかりません。

私も半信半疑ながら、でもやってみようと思い昨年試してみました。

結果は…

なんと、かなりの数の目標を達成することができました。

中にはまさかと思ったことも実現できていたりして、びっくり。

今年も同じように年初にノートにたくさんの目標を書きました。

大晦日にじっくり見直すのが今から楽しみです。

だまされたと思って、ぜひ一度試してみてくださいね。

理由はわからずとも、

直観を信じてやってみると思わぬハッピーにであえるものですよ。

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最近、瞑想を始めました。

以前から興味があって、疲労回復やメンタルにもとても良い効果があると聞いていたので、

やろうやろうと思っていたのですが、

なかなか始めるタイミングがつかめずにいました。

それは先日本屋さんで「聴くだけでツキを呼ぶ魔法のCDブック」（観月　環　著：マキノ出版） という本を購入したのがきっかけでした。

この本で紹介されている瞑想は、オーロラ瞑想といい、オーロラの写真を見たり、音楽をききながら、行うものでした。

5分でもOKというものだったので、最初のハードルを高くしがちな自分にとって、とても入りやすい瞑想でした。

それでも、できる日もあれば、忘れてしまう日もあります。

ただ、やった後は頭がとてもスッキリする感じです。

本に書いてあったような効果はまだ実感できませんが、

少なくともいつもフル回転（意識して使っていなくても）している頭と心の休憩くらいにはなっているかな。

完璧にやろうとしなくても、できる範囲でやってみる。

今はそう心がけ、気がついたときにやっています。

みなさんも、一日のうちで５分でも、ふと空き時間ができたときでも、頭と心の休憩時間を作ってみてはいかがでしょうか？

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今回は、私のカウンセリングのお師匠さんの言葉で、心に響いたものをみなさんに紹介しようと思います。

それは、

「三日坊主を繰り返す」

です。

もともとあきっぽい性格なのか、なかなかひとつのことをコツコツ続けることが苦手で、それに対するコンプレックスもあった私が、カウンセリングのトレーニングの中でいただきました。

そのころは、自宅で行うトレーニングがなかなか毎日できず、自分に言い訳ばかりしていました。

そんなとき、

三日坊主っていうけれど、三日も続ければすごいじゃん。

それを評価してほめてあげよう。

そして、間が開いたとしても、やる気になったのなら、中断してしまった自分を責めずに、またやればいいんだよという意味として教わりました。

継続できないな～とか、完璧にできない自分を責めてしまいがちだった自分にとって、

完璧にできなくても、どんな形でもやるってことの大事さを教わった言葉でした。

「あ～、また今日もサボっちゃったしな～」って愚痴を言って落ち込むだけでなく、

やった自分を誉めてあげて、また三日坊主を繰りかえすぞという気軽な気持ちで、

いろんなことにまたチャレンジしてみませんか。

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このブログをスタートして、３ヶ月経ちました。

いつも締め切りに遅れながらも、ここまで続けてこれたのは、このブログを読んでくださるみなさん、支えてくれたスタッフのみなさん、家族や友人のおかげです。

本当にありがとうございます。

なんだかんだいっても10日に一回でも3ヶ月続けてこれたのは、自分の心の財産になっています。

前回、三日坊主を繰りかえしてみようということを書きましたが、

毎日続いてないことでさえ、長いスパンで見て続けていると、ちゃんと力になっているものなんですね。

意識してやっていることはもちろんですが、普段、何の気なしに続けていることでも、

よく考えると、すごいことなんです。

無意識のうちにあなたの心の力になっています。

早起き、歯磨き、犬の散歩…、他にもこんなにたくさんのことをやってきたんですね。

普段、当たり前になって気にしていないことでも、毎日でなくても、あなたが続けていることは何ですか？

この文章を読んだら、どんな小さなことでもいいので、１つだけでも、そのことを考えて、よくやってきたなと、自分を誉めてあげてくださいね。

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最近、私の周りでも風邪がはやっているようです。

みなさんは体調はいかがですか。

このところ、寝不足気味でちょっと疲れ気味な日々が続いています。

「病は気から」とか、「気合が大事」など、心が体に及ぼす影響はよく言われます。

逆に体が心に及ぼす影響も少なくはありません。

最近忙しくて、でも気合でカバーするぞ。

ちょっと疲れ気味だけど、大事な約束があるから、頑張ろう。

もちろん、そういう気持ちは大切です。

でも、頑張った後は、体も休めて、ケアをしてあげてください。

なんとなくやる気がでない。

なんかかったるい。

もしかして、うつかな。どうしよう。

なんて悩む前に、今週末はゆったりと体を休める時間を意識してとってみるとよいかもしれません。

案外、ぐっすり寝たら、気持ちがすっきりすることも結構あるものです。

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2008年を迎えて、みなさんいかがお過ごしですか？

昨年同様、本コラムからみなさんの日常に少しでもプラスになるような心理学の話、技法、考え方を発信していき、みなさんの幸せに少しでもお役にたてたらと思っています。

また、僕自身がどうしても伝えたいこと。

感じたことなどもあわせて伝えていければと思っています。

つたない文章ですが、心をこめて送りますので、

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

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こんにちは、心理カウンセラーの木村博旨です。

みなさんの去年一年はどうでしたか。

12月は師走といわれるごとく、忘年会やクリスマス、年末年始に向けてなど、仕事でもプライベートで忙しくなってくると思います。

私も例にもれずでした。

ここ何年か、12月は時間に終われてやることをこなすだけであっという間に過ぎてしまっていました。

なんとか一年のまとめと来年の準備をしたいと考え、
昨年より12月でなく、翌年の0月と考えるという試みをしています。

年が変わるので、来年より始めようと思っていたことに手をつけ始めて、計画を立てたり、
一年間の振り返りをして目標を見直したり、新しく立てたり。

ちょっと考え方を変えるだけで、行動が主体的になり、
実際の新年がいつの年にもまして余裕を持ってスタートが切れたと思います。

来月から2008年がスタートするとしたら、みなさんは、何をするのでしょうか。
来年のお試し期間として、はじめの一歩を踏み出してみるというのもよいのかもしれませんね。

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今回も締め切りに間に合わず、ごめんなさいな状況になってしまいました。

我ながら情けないですね。

ふと、パソコンに向かっている机の周り見回してみると、

いつの間にか雑然としています。

この前整理したのにもうこんな状態に…。

みなさんもこんな経験はありませんか。

最近、書店でお掃除で開運！や成功といわれる本をよく見かけます。

私も購入して読んでみましたが、書いてあることは、ごくごく当たり前のことが多いようです。

効果あるのかな～と思いながら、ちょっぴり現実逃避ついでに片付けをしたり、

洗面所やトイレを掃除してみたところ、

不思議と気持ちがスッキリしました。

即開運というわけではありませんでしたが、

その日はとてもスッキリした気分になりました。

心の状態は身の回りに現れるといいます。

落ち着かなかったり、いらいらしていたりすると、自然と雑然としてくるようです。

ならば、逆に身の回りを整えることによって、心の状態もよくなっていく。

あながち、お掃除開運法もバカにできません。

ちょっと、最近うまくいかないな。

そんなときは、机の周りを片付けてみる。洗面所をきれいにしてみる。

案外、そんなところから、流れが変わっていくのかもしれませんね。

さあ、まずは机の周りから！

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サッカーに興味のない方には今回はちょっとわかりにくいかもしれませんが、

なるほど～と思ったことがあったので、少々お付き合いください。

日本で毎年この時期恒例のサッカーの各大陸のクラブチームのチャンピオンが集まって、世界一を決めるための大会が行われます。

実力的には、ヨーロッパと南米の代表が飛びぬけているのですが、

今回は私の好きな浦和レッズがアジアの大会で優勝し、アジアチャンピオンとして出場したので、いつもより気合を入れてTV観戦しました。

レッズは、最終的には３位という好成績をおさめました。

特に準決勝では、日本のチームがヨーロッパの強豪チームと対戦するという、サッカーファンにとっては夢のようなカードが実現しました。

もちろん、実力的にはかなりの差があったのですが、試合後の選手の表情もくやしいというよりも、やったという晴れやかな顔をしている選手が多かったと思います。

その結果（1-0で惜しくも敗戦）に対してのヨーロッパのチームのアドバイザーの話がとても興味深いものでした。

日本のチームに足りないものは何かと聞かれたときに、技術力でも体力でもなく、彼は、

「ヨーロッパのチームに勝てるんだと信じること」というようなことを言いました。

それを聞いて、ドキッとしました。

確かに私も、おそらく日本のほとんどの人が、善戦はするけど勝つことはないだろうと思っていなかっただろうか。

これでは、勝てっこないはずです。

サッカーに限らず、端からこれは無理と思ってしまっていることってないだろうか。

もしかしたら、結構あるかもしれません。

試合の内容とともにとても心に残った一言でした。

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2008年もはや1ヶ月半月が過ぎましたね(笑)。

みなさんいかがお過ごしですか？

今年の私の目標は、「今出来ることを心をこめて」行うこと。

抽象的な言葉ですが、私のセラピーの師匠がよく言っている言葉で、

私自身も大好きな言葉です。

もともと家系的にも(笑)心配性なので、口では平気だよと言っておきながら、

ついつい未来のことを心配して憂鬱になったり、過去のことを悔やんでしまいがちでした。

今思うと、頭でばかり考えて結局その時できることすら一生懸命できていなかったなと
思うことが多々ありました。

その中でもやったと思えることは、どれも小さなことの積み重ねの結果でした。

どんな小さな目標もひとつひとつの積み重ねなしには達成できません。

逆に言えば、どんな大きな目標もひとつひとつの積み重ねで達成できるということ。

だから、目標は大きく、今できることは小さく心をこめて。

あなたの今年の目標は何ですか？

そのためにやること、達成することをリストアップしたとき、

その中で今出来ることは何ですか？

その中のひとつだけ、ぜひ、このブログを読み終わったらすぐにやってみましょう！

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②精神科及び診療内科に通院中の方は、主治医にカウンセリングの利用許可を御願いしております。

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こんにちは、心理カウンセラーの木村博旨です。

先日、自社の研修に参加してきました。

はじめての参加だったのですが、新しく学んだこと、再確認できたことが多く、

とても有意義なものでした。

その中で歩き方、立ち方、座り方を学ぶ時間がありました。

そんな基本的なこと、あらためてやる必要があるのかなと思った部分もありましたが、

参加してみるとびっくり。

まっすぐきれいに立てなかったり、くせのある歩き方をしていたり、

猫背で座っていたり。

いかに普段かっこ悪く、体に悪い姿勢、使い方をしているか痛感させられました。

それ以来、すべては実践できていませんが、意識してきちんと座ってみたり、立ってみたりすることを、日常でほんのわずかですが、実践しています。

普段何気なくやっている動作、姿勢など、今日はちょっと意識して、

体に無理なくきれいにやっているか見直してみるとよいかもしれません。

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こんにちは、心理カウンセラーの木村博旨です。

先日も東京や私の住んでいる埼玉では雪が降りました。

この冬に入って３回目？4回目？

とにかく寒い。電車やバスが遅れたり、混んだり。

道はすべるし。

天気予報で明日が雪と聴くと、ちょっと憂鬱になりました。

（雪が当たり前の地域ではこんなもんではないですよね）

私自身、いつのころから、雪に対してこんなイメージを持つようになってしまったのでしょう。

子供のころは、冬の間に数少ない雪が降ると雪だるまつくったり、雪合戦したり、

雪だ雪だとはしゃいでいた記憶があります。

休みで余裕があるせいか、久しぶりに雪を楽しむことができました。

庭一面真っ白で、空気も澄み切っていて、

雪ってこんな素敵な瞬間もあるものなんだなあと感じています。

さすがに雪だるまという気分には慣れませんが、

大人になっても子供のときの純粋に雪を楽しむという気持ち

そんな心のゆとりをちょっとでも持っていたい、そんな気持ちになった雪の夜でした。

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今日はちょっと落ち込んでいます。

心理カウンセラーといっても人間。

悲しいときもあれば、うれしいときもある。もちろん、落ち込むときもあります。

メンタルを鍛えているとか、すごいテクニックを持っているから(マジシャンかい！)

落ち込むことはあまりないんじゃないの～って言われることもありますが、

落ち込むときはやっぱり落ち込むものです。

落ち込むときのコツ。
とことん落ち込むこと。
とことん落ち込んでいいのです。

時間を決めて（例えば今日はとことん落ち込むぞ！）、

自虐的になってもOK。いじけてもOK。泣きたくなったら思いっきり泣きましょう。

落ち込む気持ちを十分に味わってください。

徹底的に味わいつくすこと。

それが落ち込みから抜け出すコツです。

意識して時間を決めてとことん落ち込みましょう。
すると…

あとはぜひ、落ち込んだときに試してみてくださいね。

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普段、私はバス、電車を利用して通勤しているのですが、このところ、人身事故や故障などで電車が遅れることが多いなあと感じます。

先週末にいたっては、強風という自然の力により、私の利用する沿線がもれなく止まってしまい、駅で足止めをくらうことになってしまいました。

最初は、座っていたせいか、そのうち動くさと気楽に構えていたのですが、約束の時間が近づくにつれ、どうしよう、いったん降りて違う方法で動いている駅まで移動しようかと携帯の乗り換え案内を調べたり、駅員さんに確認したりじたばたし始めました。

結局、一時間ほどの遅れで動き出して、約束にはなんとかぎりぎり間に合いました。

しかし、これだけ事故だったり、自然の影響だったりでダイヤが乱れることが多いと、時間どおりに電車が来るということのすごさ、また、それに関わる方々の努力たるや、相当なものなのだろうと感じました。

利用する側も、いつの間にか時間どおりに来るということが当たり前になっていて、ちょっとでも遅れたりするとイライラして……ストレスたまりますね。

遅れてもともとくらいの気持ちでいた方がよいのかもしれません。
（といいつつもやっぱりイライラしてしまいそう(笑)）

みなさんの周りの当たり前、よ～く見てみるとたくさんの努力と奇跡が詰まっているのかもしれません。

今日は、風邪でダウンしながらこんなこと考えていました。

また、次回。

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今回はちょっと抽象的でわかりにくかったら、ごめんなさい。

でも伝えたくて書きました。

「夜明け前が最も暗い」

これは、私の好きな作家の藤沢優月さんの言葉です。

一生懸命頑張っているのになかなか成果があがらず、もう投げ出しそうになってしまいそうなとき、私はいつも泣きながらこの言葉を思い出します。

泣きながらといっても、そんなにかっこいいものではなく、

駄々っ子のような半分イジケ泣きです。

先のことを考えるとどんどん不安になって、それに押しつぶされそうなときも、この言葉を思い出します。

でもやっぱり、泣きそうだし、やっぱり不安。

それでももう半歩だけもう半歩だけ悪あがき。

気がつくと、夜が明けていました。

それでも夜はまたやってきます。

それは自然の摂理なんですね。

夜遊びや、夜を楽しむ～なんてまだまだそんな境地には達していませんが、

それでも夜にのまれず、夜を感じ、夜明けを信じて、

もう半歩だけ歩いてみませんか？

さあ、また、夜がやってきたようです。

もう夜明けはそこですよ！

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気候も大分暖かくなり、春らしくなってきました。

私にとっては、花粉症の季節ということで、ちょっぴり憂鬱な季節でもあります。

といっても私の体調の問題で、季節的には毎日がとても過ごしやすくなってきました。

さて、春は卒業、入学、新学期の季節。

日本の学校の新学期が４月になっているというというのも、春を迎えて、

心も体も快適になってくるこの時期に、新たに学年のスタートをきるのがよりスムーズになるからという背景もあるのかも。

冬の時期よりも体も動きやすくなっているこの時期。

何も学生さんだけが新スタートを独占しているわけではないはず。

この期に、やろうと思っていたけど、なんとなく億劫だし、きっかけもないし、のびのびになってしまっていたことに、もう一度チャレンジしてみませんか。

ちなみに、私のなかなかできなかったこと。

Mixiをはじめとする日記の再開です。

再スタートするつもり。

このブログでも結果を報告したいと思いますので、こうご期待。

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みなさんは、今年はお花見に行かれましたか？

僕は、どちらかというとみんなでわいわいというより、静かにゆったりと～との方が好きなので、仕事の帰りだったり、お休みの日の出かける途中だったり、

ふと立ち止まって桜の木を見上げて、

いいなあ～と花を見て味わったこの何日かでした。

考えてみると、毎日忙しい日常の中で、なかなかひとつのことをじっくりと味わうことって少なくなってきているなと思います。

ついついTV見ながら食事をしたり、IPOD聴きながら通勤したり。

～ながら～するということが日常になっているなと改めて感じました。

みなさんはいかがでしょうか。

たまには、五感のひとつの感覚をじっくりと味わってみるというのも、新たな発見がありそうですね。

以前トレーニングで、食べ物ひとつひとつをじっくり味わって、食感、味、香り、色、食卓に上るまで誰の手がかかっているかなどをひとつひとつ噛み締めて食べる～ということをやりました。

やってみると案外難しいもの。

しかし、普段気がつかないたくさんのことも感じました。

こんな味もあったのか。こんな香りがしていたんだ。食感の違いだったり。

たまには、TVを消してじっくりゆっくり味わいながら食事をする時間を作ってみてもいいものだなと感じた一日でした。

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大分暖かくなったと思ったら、雨で涼しくなったり、なかなか安定しない天気が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。

季節性のうつ病というものが存在するように、気候は人の心に結構影響与えているもの。

私は、つら～い花粉症シーズンからちょっと抜けて、それだけでも快適な日々を送っています。

ただ、そのせいもあってか、ちょっと油断して夜遅い日が続き、体調を崩し気味です。

気候も暖かくなり、快適になるとついつい無理をしたり、大丈夫だろうと思って体に負担をかけてしまいがち。

気候的にも快適な今だからこそ、体にやさしい生活して、よい循環（体調がよい→メンタル的に余裕→物事がうまく進む→体に負担がかからない→体調がよい）をつくっていくことが、メンタルにもよい影響を及ぼします。

まずは、今出来ることから。

今日から、ちょっとだけ体にやさしく過ごしてみませんか。

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今回は、物事の見方の幅を広げるトレーニングをご紹介したいと思います。

題して、「よかったことは何？」

よく本やセミナー等でも同じような技術が紹介されているので、ご存知な方もいるかと思います。

やり方は簡単。

今日一日の出来事を振り返り、その出来事の良かった点を考えるというだけです。

できるだけ、失敗したと自分で思うこと、嫌な気分になったことなどネガティブな感情がある出来事の方が効果的。（そんなことはなかったよというあなた、そればそれで喜びましょう！）

例えば、

● 電車を待っていていざ乗ろうとした瞬間割り込みされた

→むかついた！

良かった点：自分は、どうだろうか。無意識にやってないだろうかということ気づけた。

● 振られるのが怖くて告白できなかった

→なんていくじなしの自分！

良かった点：それだけその人のことが好きなことを再確認できた。

最初は、こじつけでもかまいません。

実感がなくてもかまいません。

しばらく続けていると、以前より視点が広がった考え方をしている自分に気づくはず。

メンタルヘルスにも効果的です。

ぜひお試しあれ。

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突然ですが、みなさんには何か自分のテンションをあげるときのテーマ曲ってありますか？

私の最近のお気に入りのテンションアップ曲はDreams Come Trueの「何度でも」。

朝元気がでないとき、自宅でやることがあるのになかなか手につかないときなど、気分を変えるきっかけによく聴いています。

もともと、大好きなTVドラマである「救命病棟24時Part３」のテーマ曲だったもので、そのドラマも思い出されてなおさら気分がアップします。

好きなドラマや映画のテーマ曲などは、映像も思い出されてさらに効果があります。

テンションをあげるとき、リラックスしたいときなどシチュエーション別にお気に入りの曲を用意しておくと、条件付けの効果もあり、よりその気分に入りやすくなります。

無理に気分を変えようとするというのもどうかということもありますが、
そうはいってもいられないときもありますので、普段からご自分のテーマ曲を用意して積極的に活用してみるのはいかがでしょうか？

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今日は一日雨でした。

ただいま関東は台風接近中。

どうも湿っぽくて、なんとなく気分がどよ～んとしている人もいることと思います。

かくいう私もその1人。

体調的にもすっきりしない日々が続いています。

しかし、逆に考えてみました。

体調的にも気分的に前にがんがん進めないとき。

もしかすると、ちょうど今、自分の生活や人間関係、人生など身の回りのことを振り返ってみるよいチャンスかもしれません。

みなさんも、環境だけでなく自分自身のことについて振り返り、

今年の後半戦の方向性を調整するというのはどうでしょう。

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つまみぐいといっても、料理のことではありません。

みなさんは、やろうやろうと思っていることを「きちんと時間を確保してやろう」として、

なかなか手がつかず日にちが経ってしまうことってありませんか？

私などはその最たるもので、見事に積みあがった積読の本、本、本……。

そんな様子を毎日眺めていくとなんとなく気持ちよくはないですよね。

本だけでなく、やらなきゃと思っていても手がつかないこともありますよね。

机の整理、部屋の掃除、たまっているメールの返信……。

書いていてブルーになってきますね(笑)

そんなときに効果的だったのが、ちょっとだけつまみぐいしてみること。

本なら前書きだけ読んでみる。

メールならとりあえず、返信ボタンだけ押して下書き保存をつくってみること。

そのときは、もやっと感が残りますが、ちょっとした達成感もあって、

手をつけたものは続けて実行できることが多いです。

完璧主義者にはたまらな～くもやっとしますが、もやっとしながらとりあえずやってみることがコツです。

何日かたってみると当初比べてかなりの物事が進んでいることに気がつく方も少なくないはず。

ぜひとも、お試しあれ。

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前回に続いて北京オリンピックについて思ったことを書きます。

オリンピックで思うような成績が出せずに、悔しい思いをした競技がいくつかありました。

私はもちろん選手ではないですが、

一番悔しかったのが野球でした。

決勝トーナメントに進んだものの、準決勝、３位決定戦ともに敗北して、
トータルでも負け越してしまいました。

見ている側でも相当悔しく歯痒かったですので、やっている選手、スタッフのみなさんの思いたるや忸怩たるものがあったと想像します。

日本はWBCで世界一だし、なんとか勝てるだろうという淡い期待があったのですが、

とはいえやはり国際舞台はそう甘いものではなかったようです。

悔しいですね。ほんと悔しいです。

でも世界で４位です。

すごいことじゃんと違う視点から前向きに考えようよという意見もあるかもしれません。

でも、やっぱり悔しいです。

こういうときは、無理に前向きに考えなくてもいい。

後に引きづらないコツです。

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北京オリンピックが閉幕しました。

良い成績を残せた人、思った結果が出せなかった人。

どうしても、メダル、メダルというのが中心に報道されますが、

印象に残ったことがありました。

選手のみなさんが、インタビューで感謝の気持ちを言葉にしていたこと。

ともすれば、自分の４年間の努力など、これだけ頑張ったぞということをアピールしてもおかしくないし、

また、それだけの積み重ねをした人たちが

あの舞台にいるのに、

ほとんどの人が、応援してくれた人、コーチ、家族などへの感謝の言葉を述べていました。

義務とか指示とかではなく、

みなさん、本当に心からの感謝の気持ちを言葉にしているように見えました。

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